Was ist ein Stimmungstracker und warum lohnt er sich?
Ein Stimmungstracker ist ein kurzes tägliches Protokoll, wie du dich fühlst. Ein einzelner Eintrag sagt wenig. Nach ein paar Wochen zeigen die Einträge Muster: gute und schwere Phasen und die Aktivitäten, Menschen und den Schlaf, die oft dazu gehören.
Man nennt es auch Stimmungstagebuch, Gefühlstagebuch oder Mood Tracker. Die Idee ist immer gleich: Schreib auf, wie du dich fühlst, solange du dich noch erinnerst. Dann schau zurück.
Häufige Gründe, einen zu führen:
- Langsame Veränderungen bemerken, die dir im Alltag entgehen
- Sehen, welche Aktivitäten und Menschen dir Kraft geben oder Kraft kosten
- Einem Gefühl einen Namen geben. Dann kannst du leichter damit umgehen
- Echte Notizen zum Gespräch mit Ärztin, Arzt oder Therapeut mitbringen
Pixy hält den täglichen Teil kurz. Bewerte deinen Tag auf einer Farbskala, füge bei Bedarf Emotionen oder eine Notiz hinzu, und Pixy baut daraus dein Jahr in Pixeln.
Ein Stimmungstracker ist ein Werkzeug zur Selbstreflexion, keine Diagnose und keine Behandlung. Wenn du dich nicht sicher oder überfordert fühlst, sprich mit einer Fachperson.
